您现在的位置是:知识 >>正文
吃粗粮,能减肥……是真是假?|谣言终结站
知识4人已围观
简介 来源:健康中国 多学一个知识点 ——粗粮打成粉,血糖生成指数会变高 很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数GI)升高。低GI食物:GI≤55 ...
来源:健康中国
多学一个知识点
——粗粮打成粉,吃粗粮血糖生成指数会变高
很多人喜欢把粗粮打成粉,假谣结站然后用水冲成糊喝,言终德阳市某某广告媒体专卖店觉得方便又营养。吃粗粮但是假谣结站,这会让食物的言终血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。吃粗粮比如,假谣结站正常蒸煮的言终情况下,红豆的吃粗粮德阳市某某广告媒体专卖店GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,假谣结站GI则变成72,言终可见红豆虽然是吃粗粮低GI食物,红豆糊却是假谣结站高GI食物。所以,言终需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
出品:健康报·谣言终结站科普小组
审核:国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟
策划:李天舒 王宁
制图:王珺珂
编辑:范洪岩
Tags:
相关文章
关晓彤范丞丞官宣了,全网恭喜!
知识嘿嘿,又来给你们安利新剧了——《小巷人家》。该剧以1970年代为背景,勾勒了小巷子里三户人家的日常生活,演员阵容也是足够强大。其中范丞丞和关晓彤在剧中饰演的是一对亲姐弟,也是俩人继《曾少年》后的二搭, ...
【知识】
阅读更多2024年安徽普通本科批高校投档波动分析(历史),总体大幅上升!
知识本文通过对比2023和2024安徽普通类历史本科批次投档数据来分析各院校投档位次波动情况。去年院校录取的最低位次与今年同位次对应的分数即为同位分,今年院校的最低录取分数减去同位分即为同位分差。使用同位 ...
【知识】
阅读更多国家医保局:440个药品通过2024年国家医保药品目录初步形式审查
知识国家医保局:440个药品通过2024年国家医保药品目录初步形式审查2024-08-07 20:39:21 来源:中国新闻网 ...
【知识】
阅读更多